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Eines der verbreiteten Ziele in der Fitnesswelt ist es, Muskelmasse aufzubauen. Für den Muskelaufbau ist eine positive Energiebilanz erforderlich, d. h. du musst am Ende des Tages mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. Wie du effizient Muskeln aufbaust und was du in der Massephase beachten solltest, erklären wir dir in diesem Artikel.  Basics […]

Die bekannte Übung Bankdrücken trägt zum Aufbau vieler Muskeln des Oberkörpers bei. Diese kann entweder mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln durchgeführt werden. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über das Bankdrücken wissen musst und auf was du achten musst, um diese Übung sauber auszuführen. Je nach Zielsetzung und je nachdem welche Muskeln

Das Definieren ist eine immer beliebtere Trainingstechnik, bei der es sich um einen Zeitraum handelt, in welchem man Fett abbaut und gleichzeitig so wenig Muskeln wie möglich verliert. In diesem Artikel erklären wir dir, wie man eine Definitionsphase durchführt und geben dir zusätzliche Tipps und Tricks. Was versteht man unter der Definitionsphase?  In der Definitionsphase

Ziele im Fitnessbereich zu haben ist essenziell. Seien es mentale Ziele wie eine persönliche Bestleistung zu schlagen, einen Halbmarathon zu absolvieren oder sich einfach nur stärker, fitter und glücklicher zu fühlen. Für andere ist die Motivation eher ästhetischer Natur. Der definierte Bauch, stärkere Armmuskeln oder ein größeres Gesäß. Jeder hat seine individuellen Ziele. Ist deins

Ist beim Abnehmen die Ernährung wichtiger? Oder doch das Training? In diesem Artikel befassen wir uns mit der Frage, wie du effektiv abnehmen und dein Gewicht halten kannst. Die allgemeine Gesundheit beinhaltet viele Indikatoren, mit welchen du sie positiv als auch negativ beeinflussen kannst. Einer dieser ist das Körpergewicht. Wiegst du zu viel oder zu