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Die Definitonsphase ist im Allgemeinen der am wenigsten beliebte Teil des Trainings. Das sogenannte „Cutten“ bedeutet, weniger zu essen und zu versuchen, Körperfett abzubauen, um schlank zu werden und gleichzeitig die Muskelmasse so gut es geht zu erhalten. Leider kann in diesem Prozess viel schiefgehen, da man seine so hart erarbeitete Muskulatur verlieren kann. Wir […]

Die erste Nahrungszufuhr nach dem Workout ist für den Trainierenden die mit Abstand wichtigste Mahlzeit des Tages. Dein ganzer Körper läuft nach (und natürlich auch während) dem Training auf Hochtouren. Wichtig ist also diesen Zustand zu nutzen und mit der richtigen Mahlzeit deinem Körper zu deinem individuellen Ziel zu verhelfen. Egal ob du Gewichtsverlust oder

Stehst du vor der Qual der Wahl? Lieber Zuhause trainieren oder das Fitnessstudio besuchen? Es ist wieder so weit. Unser clever fit Fitnessstudio kann nach dem Lockdown wieder seine Türen aufmachen. Lange ist es her, dass man die Möglichkeit hatte, das Gym zu besuchen und in diesem Artikel werden wir dir die Vorteile des Trainings

Hormone spielen für den Kraftaufbau eine wichtige Rolle und einige von ihnen sind entscheidend, um das Wachstum der Muskeln zu fördern. Hormone wie Testosteron, das Wachstumshormon HGH und der Insulin-ähnliche Wachstumsfaktor IGF-1 dienen zur Stimulierung des Muskelwachstums. Eine gesunde Mischung der Hormone führt zu einem natürlichen Muskelaufbau zusätzlich zum Krafttraining. Du willst Muskelmasse gewinnen durch

Die Plank ist eine der einfachsten Übungen, die du machen kannst, um deinen ganzen Körper zu trainieren. Sie ist zwar simpel in Bezug auf die Ausführung, doch solltest du diese Übung nicht unterschätzen. Sie über mehrere Minuten zu halten ist die Herausforderung. In diesem Artikel erzählen wir dir alles, was du über die Plank wissen