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Muskelhypertrophie ist ein Begriff für das Wachstum und die Größenzunahme von Muskelzellen. Die häufigste Art der Muskelhypertrophie tritt als Folge von körperlicher Betätigung wie z. B. Krafttraining auf. In diesem Artikel gehen wir mehr auf den Begriff der Hypertrophie ein und wie diese zustande kommt. Zu Beginn des Trainings kommt es zunächst zu einer Zunahme […]

Eines der wohl bekanntesten Mitglieder der Superfood Kategorie ist eine Frucht, die du wahrscheinlich schon überall auf deinem Instagram-Feed gesehen hast. Açaí ist am besten bekannt als die nicht ganz so geheime Zutat in bildschönen Smoothie-Bowls, aber in diesen Beeren steckt mehr als nur ihr gutes Aussehen. Warum Acai zu den Superfoods gehört und so

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Es dient nicht nur dazu, den Aufbau von Muskeln zu fördern, sondern ist auch Hauptbestandteil unserer Haut, inneren Organe, insbesondere des Herzens und des Gehirns sowie unserer Augen, Haare und Nägel. Unser Immunsystem benötigt auch Protein, um Antikörper herzustellen, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden. Protein spielt

Entgegen der landläufigen Meinung sind die „Bauchmuskeln“ und der „Core“ nicht ein und dasselbe. Die Bauchmuskeln, die aus dem Rectus abdominis und den inneren und äußeren Schrägen bestehen, beugen die Wirbelsäule. Im Gegensatz dazu umfasst der Core die gesamte Rumpfmuskulatur und auch das Becken, welche stabilisierend auf die Wirbelsäule wirken. Die Core Muskulatur umfasst also

Unser Immunsystem leistet eine bemerkenswerte Arbeit bei der Abwehr von Krankheitserregern. Aber manchmal versagt es auch: Ein Keim dringt erfolgreich ein und du wirst krank. Ist es möglich, in diesen Prozess einzugreifen und dein Immunsystem zu stärken? Können Änderungen in deiner Ernährung helfen? Soll ich Vitamin Präparate zu mir nehmen oder meinen Lifestyle ändern? In